Arhive autor: admin

Ce sport să alegi în funcție de personalitatea ta

Ți-ai dori să practici un sport însă nu știi pe care să îl alegi? Dar dacă cea mai bună modalitate de a-l alege ar fi în funcție de personalitatea ta, de trăsăturile tale de caracter? Fie că ești o persoană timidă, extrovertită sau anxioasă, există un tip de sport și pentru tine.

Escaladările, pentru amatorii de provocări
Îți plac escaladările și ești în căutarea unui sport complet? Încearcă escaladările. Cățăratul solicită ansamblul mușchilor corpului și permite dezvoltarea forței și supleții. Un sport care solicită și creierul deoarece dezvoltă concentrarea și spiritul strategic.

Boxul, pentru persoanele agitate
Ești un pachet de nervi, mereu în mișcare, stresat în permanență? Dacă ai încerca boxul? Boxul te ajută să arzi în jur de 800 de calorii pe zi, prin urmare, în doar câteva luni vei avea o siluetă perfectă. În timpul ședințelor de box îți golești mintea, refulezi și înveți stăpânirea de sine.

Yoga, pentru anxioase
Ești o persoană anxioasă? Nu mai căuta, yoga este sportul ideal pentru tine. Astfel, vei învăța să te relaxezi, să respiri mai bine (secretul anti-stres absolut) și să nu mai fii atât de tensionată. După doar câteva ședințe de yoga beneficiile sunt evidente: reducerea stresului, un somn mai odihnitor, relaxare și dispariția migrenelor.

Dansul, pentru timide
Ești o persoană pe care timiditatea o paralizează pur și simplu? De ce nu înveți să te relaxezi prin intermediul dansului? În fața unei oglinzi, în grup, vei învăța să îți miști și să îți iubești corpul și să câștigi încredere în tine și în propriile forțe. Dans contemporan, salsa, oriental, hip-hop, reggaeton…posibilitățile sunt multiple.

Jogging, pentru solitare
Ai oroare de sălile de sport, de sporturile colective și de gimnastică? Atunci optează pentru jogging. Vei alerga în ritmul tău, atâta timp cât îți dorești și să alegi itinerariul dorit. Începe prin ședințe de 20 de minute după care prelungește ședințele.

Berlin, orașul posibilităților nelimitate

Berlin, capitala Germaniei, își seduce vizitatorii prin extraordinara diversitate a atracțiilor turistice, prin stilul de viață dinamic și prin bogăția sa culturală. Zeci de muzee, braserii și monumente, Berlin este un oraș cu multe obiective turistice. Iată câteva din ele.

Memorialul zidului Berlinului. Cel mai bun loc pentru a afla mai multe lucruri cu privire la zidul Berlinului și divizarea Germaniei este Memorialul zidului Berlinului, situat în centrul orașului. Centrul de informare difuzează filme în care se prezintă construcția zidului și încă se mai poate vedea un tronson de zid care a fost restaurat pastrandu-se aspectul brut de origine.

Orchestra filarmonica din Berlin. Orchestra filarmonică din Berlin este fără îndoială una din cele mai bune din lume. Dirijată de englezul Simon Rattle, orchestra are o mulțime de spectacole în oraș dar și în lume. Orchestra dă concerte în cadrul Filarmonicii, o clădire în formă de cort galben. Interiorul său, cu scaune terasate, situate în jurul scenei, a provocat o veritabilă revoluție la inaugurare, în urmă cu 50 de ani.

Chiar dacă este un oraș relativ plat, cu doar câțiva zgârie-nori, Berlinul le oferă turiștilor câteva locuri de unde pot beneficia de o priveliște panoramică asupra orașului. Panoramapunkt, situat în piața Potsdamer, este cel mai potrivit loc. Cel mai rapid ascensor din Europa te va duce la o înălțime de 100 de metri pentru a avea o panoramă magnifică asupra vechiului și noului Berlin. Dispune și de o cafenea și o expoziție. In sud, monumentul cocoțat pe colina Kreuzberg, din Viktoriapark reprezintă punctual culminant natural al orașului.

Cumpără o sticlă de vin dintr-un magazin Spaeti și plimbă-te de-a lungul cascadei romantice, odată cu lăsarea serii. In catierul Neukolln, noua grădină culturală de pe acoperiș, Klunkerkranich, oferă turiștilor un bar, DJ și muzică live bună. Să nu uităm de panorama superbă asupra orașului.

4 remedii naturale care pot trata sindromul intestinului iritabil

Ştiai că dacă vei încerca să completezi tratamentele medicamentoase cu unele remedii naturale sau schimbări la nivelul alimentaţiei sau al obiceiurilor alimentare, vei reuşi să tratezi sau să previi numeroase boli?

Sindromul intestinului iritabil se poate manifesta destul de diferit la fiecare pacient. Din acest motiv este şi destul de greu de tratat. Ceea ce funcţionează la unul este destul de greu de aplicat la altul sau ineficient. Şi chiar dacă unele medicamente pot trata foarte bine unele simptome, unele persoane preferă să apeleze la remedii naturale. Care sunt cele mai eficiente?

Probioticele. Aceste micro-organisme vii care se pot găsi sub formă de suplimente alimentare sau în unele alimente precum iaurturile pot trata foarte bine durerile legate de sindromul intestinului iritabil.

Fibrele. Un aport de fibre mai ridicat este un lucru esenţial pentru a trata sindromul colonului iritabil. Unele fructe şi legume pot să fie de mare ajutor în acest sens. Mai ales dacă constipaţia este o problemă neplăcută cu care te confrunţi destul de des. Nu trebuie să exagerezi însă, deoarece mult prea multe fibre pot cauza flatulenţe, diaree, balonări sau alte neplăceri.

Uleiul esenţial de menta piperita. Dintre toate remediile naturale care au fost studiate şi care sau dovedit cele mai eficiente, uleiul esenţial de menta piperita se pare că este cel mai bun pentru a trata sindromul colonului iritabil. Este foarte eficient şi pentru a trata durerile abdominale de tot felul.

Diminuarea nivelului de stres. Nu există din păcate remedii miraculoase pentru a se evita stresul şi angoasele din viaţa de zi cu zi. Trebuie să găseşti un remediu eficient pentru a scăpa de stres, stres care duce la sindromul colonului iritabil. Yoga, meditaţia, sofrologia, hipnoza, sportul sau mai mult timp pentru relaxare… pot să fie soluţii eficiente pentru a diminua nivelul de stres.

Unde plecăm în August? Idei de destinații

Încă nu ai hotărât unde urmează să călătorești în luna august? Am întocmit pentru tine o listă a celor mai frumoase destinații, ideale pentru luna august.

Bali, Indonezia
Visezi să călătorești într-un loc exotic, să fii înconjurat de peisaje paradisiace? Bali este un loc de vis in care vei avea parte de vacanța mult visată. Vei avea ocazia să profiți de soare și de plajă și să descoperi o cultură aparte. Plaje de nisip fin, o faună marină excepțională, temple, plimbări în inima junglei…

Saint-Malo, Marea Britanie
Saint-Malo este destinația ideală pentru distrarea copiilor. Plagele sale imense îi vor încânta pe cei mici. Stâncile îi vor primi pe cei mari pentru o partidă de pescuit de neuitat. Acvariul va fi pe placul celor mici și celor mari deopotrivă.

Creta, Grecia
Creta este o destinație superbă, te face să ai impresia că te afli în Seychelles, asta fără să părăsești Europa. Ape turcoaz, o faună sublimă, nisip fin, toate acestea la prețuri extrem de accesibile. Raiul pe pământ cu alte cuvinte.

Calvi, Corsica
În august, oferă-ți un sejur în doi la Calvi. Ce poate fi mai romantic decât o plimbare în doi pe străzile pavate în căutarea unui loc ferit de soare înainte de a te bălăci în apa limpede a mării? La Calvi ai ocazia să profiți de priveliști superbe în doi.

Marseille
Marseille este cea mai sigură destinație din Franța în luna august, adică aici vei avea parte de un sejur fără averse. Orașul și canalele sale reprezintă locul perfect pentru a petrece câteva zile de vacanță însorite.

Tahiti, Polinezia franceză
Plaja albă Toarato, muzeul Gauguin și plimbările de-a lungul văilor sălbatice și înverzite, la Tahiti nu te vei plictisi nici măcar o secundă.

Essaouira, Maroc
Mică stațiune balneară, Essaouira, este locația ideală pentru amatorii de pește proaspăt și de surf dar și pentru iubitorii de ceai de mentă.

9 ceaiuri care te ajută să slăbești rapid

Fucus, mate, cicoare, ciumărea… unele plante sunt de mare ajutor atunci când vine vorba despre slăbire. Sunt cele care au cele mai bune proprietăţi diuretice, care pot ameliora tranzitul, care au un rol benefic asupra tranzitului tiroidian şi care facilitează în acelaşi timp slăbirea. Care sunt ceaiurile pe care te poţi baza?

Decoctul de cicoare. Cicoarea este cea care poate purifica ficatul şi care te ajută să slăbeşti ameliorând digestia. Bea patru ceşti din decoctul de cicoare de patru ori pe zi şi alternează o săptămână sau două cu alte ceaiuri sau infuzii de plante.

Infuzia de fucus. Fucusul este o plantă care va acţiona asupra metabolismului tiroidian şi care va ameliora tranzitul. De consumat maximum o săptămână, de patru ori pe zi, înainte de mesele principale.

Infuzia de ciumărea. Este o infuzie drenantă care acţionează contra edemelor şi care poate regla lejer metabolismul zahărului. Bea o ceaşcă cu această infuzie dimineaţa şi seara.

Ceaiul de frăsin. Ceaiul de frăsin este cel care te va ajuta să elimini apa şi care are o acţiune foarte benefică asupra celulitei.

O infuzie de mate, de splinuţă şi ciumărea. Este o infuzie foarte benefică atunci când vine vorba despre slăbire. Ceaiul mate este foarte bogat în cafeină şi stimulează metabolismul. Ciumăreaua are virtuţi drenante iar splinuţa este de mare ajutor pentru drenajul renal şi ajută digestia.

Ceaiul de Jawa. Este cel care va drena apa şi care are o acţiune foarte benefică atunci când vine vorba despre lupta contra celulitei.

Infuzia de coacăze negre. Coacăzele negre sunt cele care te vor ajuta să drenezi apa şi să lupţi contra insuficienţei venoase.

Ceaiul de coada-calului. Coada calului are cele mai bune proprietăţi drenante, de mare ajutor atunci când vine vorba despre a elimina apa.

Infuzia de creţuşcă. Creţuşca este şi ea de mare ajutor pentru a drena apa.

Salata cu roșii și busuioc este plină de beneficii!

Este vară. Îţi doreşti să mănânci cât mai sănătos. Numai bine deoarece peste tot găseşti fructe şi legume proaspete. Iar salata de roşii face parte din preferata multora.

De ce este roşia atât de benefică pentru sănătate? Se pare că roşia este cea mai consumată legumă după cartofi. Dar nu este cu adevărat o legumă, ci un fruct. Şi la fel ca toate fructele este plină de vitamine, de fibre, de minerale şi de oligoelemente. Dar şi bogată în antioxidanţi. Antioxidanţi care ne protejează organismul şi care nu se regăsesc în alimentaţie.

Pe lângă un nivel foarte ridicat de antioxidanţi, roşia mai conţine şi vitaminele A, B, C şi E. 3 roşii consumate zilnic pot acoperi necesarul de vitamine recomandat.

Dar asta nu este totul. Mai multe studii au demonstrat că un consum regulat de sos de roşii, cel pe care îl foloseşti pentru paste de exemplu, poate reduce la bărbaţi riscul de a suferi din cauza cancerului la prostată.

O roşie poate diminua cu 25% riscul de a suferi de depresie. Este un aliment fantastic şi în cadrul unei cure de slăbire. Are doar 20 kcal.

Iar uleiurile folosite pentru asezonare? Care le sunt virtuţile? În general, pentru salata de roşii se foloseşte uleiul de măsline, cel mai bun ulei de departe. Este foarte bogat în grăsimi bune, omega 3 şi în vitamina E. Acizii graşi omega 3 sunt foarte benefici pentru inimă şi creier. Nu lasă arterele să se înfunde iar în creier pot favoriza producţia de serotonină, hormonul bunei dispoziţii.

Vitamina E are clar un rol anti-cancer. Cel mai bun ulei însă este cel obţinut cu presare la rece. În acest fel, ai garanţia că toţi nutrienţii pot să rămână de cea mai bună calitate.

Iar dacă mai adaugi şi busuioc te vei bucura de proprietăţi anti-microbiene şi antioxidante minunate. Are o acţiune benefică asupra sistemului imunitar şi îţi permite să te protejezi de infecţii. O comoară plină de beneficii de consumat fără moderaţie.

5 sfaturi în materie de lifestyle pentru a fi cât mai sănătos

Starea de sănătate ar trebui să fie prioritatea ta numărul 1. Este foarte importantă deoarece stă la baza stării tale de bine, la dezvoltarea şi „înflorirea” ta. Deci ar trebui să ai mare grijă de ea, să o ameliorezi sau să o pui pe primul loc. Iată cinci sfaturi de care trebuie să ţii cont.

Fă sport în mod regulat. Sportul este primul care îţi poate garanta o sănătate de fier. Activitatea fizică regulată este bună atât pentru fizic cât şi pentru psihic. Sportul îţi poate remodela silueta şi te ajută să reduci riscurile legate de unele boli precum cancerul, osteoporoza sau hipertensiunea arterială.

Consumă măcar cinci fructe şi legume pe zi. Fructele şi legumele conţin nutrienţi foarte importanţi pentru sănătate. Sunt bogate în fibre, au un indice glicemic scăzut, un aport slab în calorii, pot stimula sistemul imunitar şi pot facilita digestia.

Redu consumul de medicamente. Dacă iei in mod sistematic medicamente, chiar şi pentru cele mai banale probleme, trebuie să ştii că pe termen lung, excesul de medicamente este foarte nociv pentru sănătate. Mai bine apelează la remediile naturale precum ceaiurile sau uleiurile esenţiale.

Nu mai bea băuturi carbogazoase. Consumul excesiv de băuturi carbogazoase poate duce la boli precum diabetul sau obezitatea. Pe lângă faptul că favorizează luarea în greutate, acestea măresc nivelul de glucoză din sânge dar şi numărul de calorii ingerate. În plus, conduc la consumul excesiv de zahăr. Consumă cât mai multă apă sau ceaiuri.

Alege cele mai bune alimente pentru sănătatea ta. O alimentaţie sănătoasă şi echilibrată este cel mai bun lucru pentru organismul tău. Dă prioritate grăsimilor bune, fructelor şi legumelor sau cărnii slabe.

Iar alimentele precum uleiurile rafinate, mezelurile, orezul alb, carnea roşie, margarina sau prăjelile nu au ce căuta la tine în alimentaţie.

Locuri sacre și spectaculoase din toată lumea

În lumea întreagă se găsesc câteva locuri sace cu arhitectură unică care degajă o spiritualitate intensă. Temple, biserici, locuri de pelerinaj…toate acestea încântă ochiul vizitatorilor datorită mareției lor. Locuri încărcate de emoție, aceste minuni arhitecturale nu lasă pe nimeni indifferent.

Moscheea Albastră, Istanbul, Turcia
Unul din simbolurile metropolei turcești este o veritabilă capodoperă de artă. In realitate, această moschee se numește Sultan Ahmet Camii însă este mai cunoscută sub numele de Moscheea Albastră datorită culorii ceramicii din interior. Sala de rugăciuni dispune de o luminozitate impresionantă datorită celor 300 de ferestre, creând reflecte strălucitoare șI jocuri de umbră impresionante.

Pagoda Shwedagon, Yangon, Myanmar
Pagoda Shwedagon din Yangon, Myanmar este unul din cele mai grandioase lăcașe de cult de pe planetă. Turiștii au posibilitatea de a amira statuile lui Buddha, templele mici precum și domul aurit care capătă o culoare ireală odată cu apunerea soarelui. Alătură-te localnicilor pentru a te ruga, relaxa, mânca și aprinde o lumânare. O experiență cu adevărat unică.

Catedrala Sf. Vasile, Moscova, Rusia
Inscrisă în patrimoniul Unesco, excentrica și magnifica catedrală Sf. Vasile din Piața Roșie a Moscovei reprezintă emblema arhitecturii ruse. A fost construită de către țarul Ivan al IV-lea. Legenda spune că țarul a dat ordin ca arhitecților să li se scoată ochii pentru a nu mai avea posibilitatea să creeze o astfel de capodoperă.

Angkor Wat, Cambodgia
Orașul templu reprezintă un imens complex format din temple construite in secolul 12 de către fabulosul împărat Khmer în Cambodgia. Aceste clădiri misterioase, maiestuoase și elegante, încă folosite ca lăcașe de cult vor transporta turiștii în epoca construirii lor, în perioada în care Angkor era sediul zeului rege și inima Imperiului.

Notre-Dame, Paris
Celebra catedrală din centrul Parisului reprezintă un edificiu neo-gotic impozant și grandios. Incă din anul 1345, anul construcției sale, catedrala Notre-Dame a trecut prin numeroase restaurări, reprezentând azi o minune artistică și un loc de rugăciune totodată.

Știi care sunt cele mai bune nuci pentru sănătatea ta?

Ei bine da, nucile sunt cam grase dar sunt pline de vitamine, de minerale, de fibre şi de proteine. Incluzând nucile în alimentaţia za zilnică poţi fi sigur că te vei bucura de o mulţime de beneficii pentru sănătate.

Şi chiar dacă conţin grăsimi, grăsimile lor nu sunt grăsimi rele, saturate, ci mono-nesaturate. Sunt cele mai bune pentru inimă şi combinate cu fibrele şi proteinele din ele te vor sătura pentru o perioadă mai îndelungată de timp.

Nucile de Grenoble. Nucile de Grenoble reprezintă cea mai bună alegere pe care ai putea să o faci pentru sănătatea ta. Conţin cantităţi ridicate de acizi graşi omega 3, sunt cele mai bune pentru sănătatea inimii şi au proprietăţi anti-inflamatorii care reduc efectele astmului sau ale artritei. Le poţi consuma alături de cafea dimineaţa sau le poţi integra în reţeta preferată de biscuiţi.

Nucile pecan. Sunt foarte bogate din punct de vedere nutritiv. Conţin peste 19 vitamine şi minerale esenţiale. Deci dacă vrei să îţi faci plinul de fier, de zinc, de magneziu, de vitaminele E, A, B sau potasiu, ar trebui să le consumi cât mai des. Pot să reducă nivelul de colesterol rău, să degajeze arterele şi să te delectezi în acelaşi timp cu ele în cele mai savuroase reţete de prăjituri, tarte sau pâini.

Nucile caju. Sunt foarte bogate în materii grase benefice, dar şi în cupru şi zinc, doi nutrienţi esenţial atunci când vine vorba despre corp. Alături de pieptul de pui la cuptor sunt mai mult decât delicioase.

Migdalele. Sunt foarte bogate în magneziu, potasiu dar şi în vitamina E. Conţin grăsimi sănătoase şi au grijă de colon pentru ca acesta să funcţioneze aşa cum trebuie. Se pot folosi în tot felul de salate, în sucurile smoothie delicioase, în prăjituri sau se pot consuma pur şi simplu pe un biscuite cu brânză.

Ce zici de un picnic vegetarian green?

Vara este cel mai bun anotimp în care poţi profita din plin de grătare, de picnicuri sau alte plăceri vinovate. Dar asta nu înseamnă că aceste plăceri vinovate nu pot să fie şi benefice pentru siluetă sau pentru sănătate dacă faci alegerile potrivite.

Ai nevoie de doar câteva idei cool, de reţete foarte bogate în proteine şi micronutrienţi protectori, fără produse animale sau derivate precum ouăle, mierea sau lactatele. Moda green este cea mai trendy în acest sezon.

Găseşte cele mai bune alternative la brânză. Cum ar trebui să renunţi la produsele lactate, cel mai bine ar fi să abuzezi de piureurile de legume care sunt pe bază de legume şi de coriandru. Sau pe cele de sfeclă cu ierburi aromatice proaspete pe care să le sublimezi cu ajutorul unor seminţe crunchy.

Sau să te bazezi pe avocado, care este cel mai trendy fruct al anului. Îl poţi folosi pentru sosurile sau îl poţi unge pe pâine prăjită. Dar şi pe hummus care poate fi preparat în mii şi mii de feluri. Îl poţi îmbunătăţi cu coriandru, cu susan, cu ghimbir sau ardei copţi.

Mizează pe alimentele bogate în grăsimi bune şi fibre. Chipsurile de legume, mai ales cele de varză kale sunt cele mai sănătoase. Dar şi salatele multicolore şi energetice pe bază de quinoa, de linte, de grâu sau de cartofi care arată minunat alături de coriandru, de ţibuletă, de seminţe de dovlecel, de migdale sau de caju.

Cel mai bine ar fi să te familiarizezi cu substitutele pentru carne. Prepară feluri de mâncare pe bază de seitan şi tofu care sunt delicioase în salate, în smoothie bowls sau buddha bowls. Cei care sunt adepţii tendinţei finger food, pot miza pe spring rolls cu castravete, cu tofu sau avocado sau pe rulouri cu nori.