Unde plecăm în August? Idei de destinații

Încă nu ai hotărât unde urmează să călătorești în luna august? Am întocmit pentru tine o listă a celor mai frumoase destinații, ideale pentru luna august.

Bali, Indonezia
Visezi să călătorești într-un loc exotic, să fii înconjurat de peisaje paradisiace? Bali este un loc de vis in care vei avea parte de vacanța mult visată. Vei avea ocazia să profiți de soare și de plajă și să descoperi o cultură aparte. Plaje de nisip fin, o faună marină excepțională, temple, plimbări în inima junglei…

Saint-Malo, Marea Britanie
Saint-Malo este destinația ideală pentru distrarea copiilor. Plagele sale imense îi vor încânta pe cei mici. Stâncile îi vor primi pe cei mari pentru o partidă de pescuit de neuitat. Acvariul va fi pe placul celor mici și celor mari deopotrivă.

Creta, Grecia
Creta este o destinație superbă, te face să ai impresia că te afli în Seychelles, asta fără să părăsești Europa. Ape turcoaz, o faună sublimă, nisip fin, toate acestea la prețuri extrem de accesibile. Raiul pe pământ cu alte cuvinte.

Calvi, Corsica
În august, oferă-ți un sejur în doi la Calvi. Ce poate fi mai romantic decât o plimbare în doi pe străzile pavate în căutarea unui loc ferit de soare înainte de a te bălăci în apa limpede a mării? La Calvi ai ocazia să profiți de priveliști superbe în doi.

Marseille
Marseille este cea mai sigură destinație din Franța în luna august, adică aici vei avea parte de un sejur fără averse. Orașul și canalele sale reprezintă locul perfect pentru a petrece câteva zile de vacanță însorite.

Tahiti, Polinezia franceză
Plaja albă Toarato, muzeul Gauguin și plimbările de-a lungul văilor sălbatice și înverzite, la Tahiti nu te vei plictisi nici măcar o secundă.

Essaouira, Maroc
Mică stațiune balneară, Essaouira, este locația ideală pentru amatorii de pește proaspăt și de surf dar și pentru iubitorii de ceai de mentă.

9 ceaiuri care te ajută să slăbești rapid

Fucus, mate, cicoare, ciumărea… unele plante sunt de mare ajutor atunci când vine vorba despre slăbire. Sunt cele care au cele mai bune proprietăţi diuretice, care pot ameliora tranzitul, care au un rol benefic asupra tranzitului tiroidian şi care facilitează în acelaşi timp slăbirea. Care sunt ceaiurile pe care te poţi baza?

Decoctul de cicoare. Cicoarea este cea care poate purifica ficatul şi care te ajută să slăbeşti ameliorând digestia. Bea patru ceşti din decoctul de cicoare de patru ori pe zi şi alternează o săptămână sau două cu alte ceaiuri sau infuzii de plante.

Infuzia de fucus. Fucusul este o plantă care va acţiona asupra metabolismului tiroidian şi care va ameliora tranzitul. De consumat maximum o săptămână, de patru ori pe zi, înainte de mesele principale.

Infuzia de ciumărea. Este o infuzie drenantă care acţionează contra edemelor şi care poate regla lejer metabolismul zahărului. Bea o ceaşcă cu această infuzie dimineaţa şi seara.

Ceaiul de frăsin. Ceaiul de frăsin este cel care te va ajuta să elimini apa şi care are o acţiune foarte benefică asupra celulitei.

O infuzie de mate, de splinuţă şi ciumărea. Este o infuzie foarte benefică atunci când vine vorba despre slăbire. Ceaiul mate este foarte bogat în cafeină şi stimulează metabolismul. Ciumăreaua are virtuţi drenante iar splinuţa este de mare ajutor pentru drenajul renal şi ajută digestia.

Ceaiul de Jawa. Este cel care va drena apa şi care are o acţiune foarte benefică atunci când vine vorba despre lupta contra celulitei.

Infuzia de coacăze negre. Coacăzele negre sunt cele care te vor ajuta să drenezi apa şi să lupţi contra insuficienţei venoase.

Ceaiul de coada-calului. Coada calului are cele mai bune proprietăţi drenante, de mare ajutor atunci când vine vorba despre a elimina apa.

Infuzia de creţuşcă. Creţuşca este şi ea de mare ajutor pentru a drena apa.

Salata cu roșii și busuioc este plină de beneficii!

Este vară. Îţi doreşti să mănânci cât mai sănătos. Numai bine deoarece peste tot găseşti fructe şi legume proaspete. Iar salata de roşii face parte din preferata multora.

De ce este roşia atât de benefică pentru sănătate? Se pare că roşia este cea mai consumată legumă după cartofi. Dar nu este cu adevărat o legumă, ci un fruct. Şi la fel ca toate fructele este plină de vitamine, de fibre, de minerale şi de oligoelemente. Dar şi bogată în antioxidanţi. Antioxidanţi care ne protejează organismul şi care nu se regăsesc în alimentaţie.

Pe lângă un nivel foarte ridicat de antioxidanţi, roşia mai conţine şi vitaminele A, B, C şi E. 3 roşii consumate zilnic pot acoperi necesarul de vitamine recomandat.

Dar asta nu este totul. Mai multe studii au demonstrat că un consum regulat de sos de roşii, cel pe care îl foloseşti pentru paste de exemplu, poate reduce la bărbaţi riscul de a suferi din cauza cancerului la prostată.

O roşie poate diminua cu 25% riscul de a suferi de depresie. Este un aliment fantastic şi în cadrul unei cure de slăbire. Are doar 20 kcal.

Iar uleiurile folosite pentru asezonare? Care le sunt virtuţile? În general, pentru salata de roşii se foloseşte uleiul de măsline, cel mai bun ulei de departe. Este foarte bogat în grăsimi bune, omega 3 şi în vitamina E. Acizii graşi omega 3 sunt foarte benefici pentru inimă şi creier. Nu lasă arterele să se înfunde iar în creier pot favoriza producţia de serotonină, hormonul bunei dispoziţii.

Vitamina E are clar un rol anti-cancer. Cel mai bun ulei însă este cel obţinut cu presare la rece. În acest fel, ai garanţia că toţi nutrienţii pot să rămână de cea mai bună calitate.

Iar dacă mai adaugi şi busuioc te vei bucura de proprietăţi anti-microbiene şi antioxidante minunate. Are o acţiune benefică asupra sistemului imunitar şi îţi permite să te protejezi de infecţii. O comoară plină de beneficii de consumat fără moderaţie.

5 sfaturi în materie de lifestyle pentru a fi cât mai sănătos

Starea de sănătate ar trebui să fie prioritatea ta numărul 1. Este foarte importantă deoarece stă la baza stării tale de bine, la dezvoltarea şi „înflorirea” ta. Deci ar trebui să ai mare grijă de ea, să o ameliorezi sau să o pui pe primul loc. Iată cinci sfaturi de care trebuie să ţii cont.

Fă sport în mod regulat. Sportul este primul care îţi poate garanta o sănătate de fier. Activitatea fizică regulată este bună atât pentru fizic cât şi pentru psihic. Sportul îţi poate remodela silueta şi te ajută să reduci riscurile legate de unele boli precum cancerul, osteoporoza sau hipertensiunea arterială.

Consumă măcar cinci fructe şi legume pe zi. Fructele şi legumele conţin nutrienţi foarte importanţi pentru sănătate. Sunt bogate în fibre, au un indice glicemic scăzut, un aport slab în calorii, pot stimula sistemul imunitar şi pot facilita digestia.

Redu consumul de medicamente. Dacă iei in mod sistematic medicamente, chiar şi pentru cele mai banale probleme, trebuie să ştii că pe termen lung, excesul de medicamente este foarte nociv pentru sănătate. Mai bine apelează la remediile naturale precum ceaiurile sau uleiurile esenţiale.

Nu mai bea băuturi carbogazoase. Consumul excesiv de băuturi carbogazoase poate duce la boli precum diabetul sau obezitatea. Pe lângă faptul că favorizează luarea în greutate, acestea măresc nivelul de glucoză din sânge dar şi numărul de calorii ingerate. În plus, conduc la consumul excesiv de zahăr. Consumă cât mai multă apă sau ceaiuri.

Alege cele mai bune alimente pentru sănătatea ta. O alimentaţie sănătoasă şi echilibrată este cel mai bun lucru pentru organismul tău. Dă prioritate grăsimilor bune, fructelor şi legumelor sau cărnii slabe.

Iar alimentele precum uleiurile rafinate, mezelurile, orezul alb, carnea roşie, margarina sau prăjelile nu au ce căuta la tine în alimentaţie.

Locuri sacre și spectaculoase din toată lumea

În lumea întreagă se găsesc câteva locuri sace cu arhitectură unică care degajă o spiritualitate intensă. Temple, biserici, locuri de pelerinaj…toate acestea încântă ochiul vizitatorilor datorită mareției lor. Locuri încărcate de emoție, aceste minuni arhitecturale nu lasă pe nimeni indifferent.

Moscheea Albastră, Istanbul, Turcia
Unul din simbolurile metropolei turcești este o veritabilă capodoperă de artă. In realitate, această moschee se numește Sultan Ahmet Camii însă este mai cunoscută sub numele de Moscheea Albastră datorită culorii ceramicii din interior. Sala de rugăciuni dispune de o luminozitate impresionantă datorită celor 300 de ferestre, creând reflecte strălucitoare șI jocuri de umbră impresionante.

Pagoda Shwedagon, Yangon, Myanmar
Pagoda Shwedagon din Yangon, Myanmar este unul din cele mai grandioase lăcașe de cult de pe planetă. Turiștii au posibilitatea de a amira statuile lui Buddha, templele mici precum și domul aurit care capătă o culoare ireală odată cu apunerea soarelui. Alătură-te localnicilor pentru a te ruga, relaxa, mânca și aprinde o lumânare. O experiență cu adevărat unică.

Catedrala Sf. Vasile, Moscova, Rusia
Inscrisă în patrimoniul Unesco, excentrica și magnifica catedrală Sf. Vasile din Piața Roșie a Moscovei reprezintă emblema arhitecturii ruse. A fost construită de către țarul Ivan al IV-lea. Legenda spune că țarul a dat ordin ca arhitecților să li se scoată ochii pentru a nu mai avea posibilitatea să creeze o astfel de capodoperă.

Angkor Wat, Cambodgia
Orașul templu reprezintă un imens complex format din temple construite in secolul 12 de către fabulosul împărat Khmer în Cambodgia. Aceste clădiri misterioase, maiestuoase și elegante, încă folosite ca lăcașe de cult vor transporta turiștii în epoca construirii lor, în perioada în care Angkor era sediul zeului rege și inima Imperiului.

Notre-Dame, Paris
Celebra catedrală din centrul Parisului reprezintă un edificiu neo-gotic impozant și grandios. Incă din anul 1345, anul construcției sale, catedrala Notre-Dame a trecut prin numeroase restaurări, reprezentând azi o minune artistică și un loc de rugăciune totodată.

Știi care sunt cele mai bune nuci pentru sănătatea ta?

Ei bine da, nucile sunt cam grase dar sunt pline de vitamine, de minerale, de fibre şi de proteine. Incluzând nucile în alimentaţia za zilnică poţi fi sigur că te vei bucura de o mulţime de beneficii pentru sănătate.

Şi chiar dacă conţin grăsimi, grăsimile lor nu sunt grăsimi rele, saturate, ci mono-nesaturate. Sunt cele mai bune pentru inimă şi combinate cu fibrele şi proteinele din ele te vor sătura pentru o perioadă mai îndelungată de timp.

Nucile de Grenoble. Nucile de Grenoble reprezintă cea mai bună alegere pe care ai putea să o faci pentru sănătatea ta. Conţin cantităţi ridicate de acizi graşi omega 3, sunt cele mai bune pentru sănătatea inimii şi au proprietăţi anti-inflamatorii care reduc efectele astmului sau ale artritei. Le poţi consuma alături de cafea dimineaţa sau le poţi integra în reţeta preferată de biscuiţi.

Nucile pecan. Sunt foarte bogate din punct de vedere nutritiv. Conţin peste 19 vitamine şi minerale esenţiale. Deci dacă vrei să îţi faci plinul de fier, de zinc, de magneziu, de vitaminele E, A, B sau potasiu, ar trebui să le consumi cât mai des. Pot să reducă nivelul de colesterol rău, să degajeze arterele şi să te delectezi în acelaşi timp cu ele în cele mai savuroase reţete de prăjituri, tarte sau pâini.

Nucile caju. Sunt foarte bogate în materii grase benefice, dar şi în cupru şi zinc, doi nutrienţi esenţial atunci când vine vorba despre corp. Alături de pieptul de pui la cuptor sunt mai mult decât delicioase.

Migdalele. Sunt foarte bogate în magneziu, potasiu dar şi în vitamina E. Conţin grăsimi sănătoase şi au grijă de colon pentru ca acesta să funcţioneze aşa cum trebuie. Se pot folosi în tot felul de salate, în sucurile smoothie delicioase, în prăjituri sau se pot consuma pur şi simplu pe un biscuite cu brânză.

Ce zici de un picnic vegetarian green?

Vara este cel mai bun anotimp în care poţi profita din plin de grătare, de picnicuri sau alte plăceri vinovate. Dar asta nu înseamnă că aceste plăceri vinovate nu pot să fie şi benefice pentru siluetă sau pentru sănătate dacă faci alegerile potrivite.

Ai nevoie de doar câteva idei cool, de reţete foarte bogate în proteine şi micronutrienţi protectori, fără produse animale sau derivate precum ouăle, mierea sau lactatele. Moda green este cea mai trendy în acest sezon.

Găseşte cele mai bune alternative la brânză. Cum ar trebui să renunţi la produsele lactate, cel mai bine ar fi să abuzezi de piureurile de legume care sunt pe bază de legume şi de coriandru. Sau pe cele de sfeclă cu ierburi aromatice proaspete pe care să le sublimezi cu ajutorul unor seminţe crunchy.

Sau să te bazezi pe avocado, care este cel mai trendy fruct al anului. Îl poţi folosi pentru sosurile sau îl poţi unge pe pâine prăjită. Dar şi pe hummus care poate fi preparat în mii şi mii de feluri. Îl poţi îmbunătăţi cu coriandru, cu susan, cu ghimbir sau ardei copţi.

Mizează pe alimentele bogate în grăsimi bune şi fibre. Chipsurile de legume, mai ales cele de varză kale sunt cele mai sănătoase. Dar şi salatele multicolore şi energetice pe bază de quinoa, de linte, de grâu sau de cartofi care arată minunat alături de coriandru, de ţibuletă, de seminţe de dovlecel, de migdale sau de caju.

Cel mai bine ar fi să te familiarizezi cu substitutele pentru carne. Prepară feluri de mâncare pe bază de seitan şi tofu care sunt delicioase în salate, în smoothie bowls sau buddha bowls. Cei care sunt adepţii tendinţei finger food, pot miza pe spring rolls cu castravete, cu tofu sau avocado sau pe rulouri cu nori.

De ce ar trebui să mănânci desert în fiecare zi?

Ştiai că poţi consuma alimente dulci în mod rezonabil şi că acest lucru nu este deloc nociv pentru sănătate? Dacă eşti în căutarea unor motive sau scuze pentru a da iama în desert la sfârşitul mesei, eşti în locul potrivit. Iată de ce ştiinţa sugerează că o bucată de ciocolată sau de tort nu este deloc nocivă pentru sănătate, ba din contră.

Motivul numărul 1, energie pentru întreaga zi. Se pare că dacă vei începe ziua cu un mic dejun care conţine câteva alimente dulci, vei reuşi să te menţii în formă. Cei care consumă ceva dulce dimineaţa nu mai sunt atât de înfometaţi în restul zilei. Şi se pare că dacă vei consuma mai multe calorii dimineaţa vei avea energie necesară pentru ca organismul să funcţioneze aşa cum trebuie întreaga zi.

Motivul numărul 2- pentru protejarea sănătăţii. Nu mai este nici un secret pentru nimeni faptul că ciocolata neagră, cu un nivel foarte ridicat de cacao este mai mult decât benefică pentru sănătate. Dacă vei consuma câteva pătrăţele de ciocolată zilnic vei beneficia de o mulţime de antioxidanţi şi de nutrienţi care te ajută să reduci riscurile de a suferi din cauza hipertensiunii, care te ajută să întăreşti sistemul imunitar, să lupţi contra inflamaţiilor şi care scad în acelaşi timp riscul de a suferi de atac vascular cerebral.

Motivul numărul 3- pentru a limita ronţăitul dintre mese. Dacă ai poftă de ceva dulce între mese, cel mai bine ar fi să cedezi poftei. Studiile au demonstrat că mai bine te laşi dusă de val şi cedezi decât să te privezi şi să suferi din cauza frustrărilor. Atâta timp cât nu exagerezi, este foarte bine.

Motivul numărul 4- pentru a te motiva atunci când vine vorba despre sport. Consumând dulciuri dimineaţa vei fi mai activ ziua, îţi vei face poftele dare vei şi arde mai multe calorii, făcând sport mai târziu.

Sinergia alimentară – care sunt cele mai bune asocieri pe care le-ai putea face?

Nu ai auzit până acum de sinergia alimentară? Nu ştii despre ce este vorba? Foarte rău. Este cea care te ajută să ai cea mai bună stare de sănătate, să ai mai multă energie, să trăieşti mai mult şi mai bine. Cum? Vei afla în cele ce urmează.

Ce înseamnă sinergia alimentară? Atunci când două alimente sănătoase sunt asociate în aceeaşi farfurie au mai multe efecte pozitive asupra stării de bine şi asupra sănătăţii. Pe scurt, sinergia alimentară spune că unu plus unu egal nu doi, ci trei.

Este de mare folos atunci când vine vorba despre decuplarea beneficiilor şi impactului nutrienţilor asupra sănătăţii. Combinând două alimente specifice, vei reuşi să fii mai sănătos, să slăbeşti, să lupţi contra unor boli şi să ai mai multă energie în acelaşi timp.

Dar trebuie să ştii şi care sunt alimentele de asociat. De exemplu, ştiai că vitamina C te ajută să absorbi mai bine fierul? Din acest motiv se consumă sau ar trebui să fie consumat peştele împreună cu lămâie.

Iată care sunt cele mai bune asocieri alimentare pentru sănătate.

Curcuma plus piper negru pentru cea mai mare putere antioxidantă. Curcuma consumat alături de piper negru te va ajuta să te bucuri de cea mai mare putere antioxidantă şi anti-inflamatorie.

Lămâie plus linte, mai mult fier. Lintea stropită cu lămâie va fi mult mai uşor absorbită de către organism.

Zmeură plus măr. Zmeura este foarte bogată în acid elagic, un polifenol foarte eficient pentru a lupta contra colesterolului rău. Eficienţa sa este şi mai mare în asociere cu quercentina din măr.

Prroteine complete. Adică linte plus orez. Lintea conţine foarte puţină metionină, un aminoacid esenţial. Dar poţi acoperi aceste lipsuri asociind lintea cu orezul. Astfel că vegetarienii se pot bucura de proteine complete şi de cea mai bună calitate.

Roşiile plus uleiul de măsline, cei mai puternici antioxodanţi. Uleiul de măsline contribuie la mărirea nivelului de licopen, un carotenoid cu proprietăţi antioxidante care se află în roşii.

De ce ar trebui să consumi mai des tempeh?

Să profităm de anul internaţional al leguminoaselor, pentru a descoperi şi a integra la noi în meniu, cel mai complet aliment pe bază de soia, pe numele său, tempeh.

Iar dacă îţi place soia, vei adora să consumi şi tempeh care îţi va delecta cu siguranţă papilele gustative. De ce şi cum ar trebui să îl adopţi şi tu la tine în meniu?

Tempeh este originar din Indonezia, fiind un aliment fermentat pe bază de boabe întregi de soia şi de cereale sub forma unui baton. Ocupă un loc de cinste în alimentaţia asiaticilor şi pe bună dreptate. Procesul de fermentaţie măreşte în mod considerabil valorile nutritive ale boabei de soia, deja foarte bogată în nutrienţi.

Tempeh este chiar şi mai delicios şi mai nutritiv decât tofu. Şi este cea mai bună idee atunci când vrei să renunţi încet la consumul de carne.

Tempeh conţin doar proteine de calitate. Conţine proteine complete, adică toţi aminoacozii esenţiali de care are nevoie organismul. Fermentaţia îi măreşte valorea nutritivă, îi sublimează savoarea, face ca boabele de soia să devină mai fragede şi are o acţiune benefică asupra florei intestinale.

Foarte săraci în lipide, acizii graşi pe care îi conţine tempeh sunt mai ales polinesaturaţi. Nu conţine colesterol iar boabele de soia conţin lecitină foarte benefică pentru ţesuturile nervoase.

Lipide foarte bune pentru sănătatea inimi, vitamine şi minerale. Tempeh conţine mai ales vitamine din complexul B, printre care şi faimoasa vitamină B12, esenţială pentru buna funcţionare a sistemului nervos. În tempeh vei mai găsi şi fier, calciu, fosfor sau potasiu. Dar şi fitosteroli foarte buni pentru sănătatea cardiacă.

Fibre alimentare. Carnea sau deliciosul tofu nu conţin fibre. In schimb, faimosul tempeh are 3 grame de fibre pe 100 de grame.

În plus, pe lângă că este foarte economic şi ecologic este foarte savuros. Mai ai nevoie de multe motive?