Emily in Paris, sezonul 2 – întrebările la care va trebui să răspundă

Sezonul cu numarul 2 de la Emily in Paris a fost recent confirmat. Foarte bine, deoarece are o multime de intrebari la care trebuie sa raspunda.

Daca toate criticile adresate serialului Emily in Paris au cam demoralizat-o pe actrita Lily Collins, se pare ca va fi nevoie si de mai multe pentru a o descuraja pe actrita. In orice caz, cu o incheiere astfel, care lasa loc de interpretare si are nevoie de multe raspunsuri, acest serial merita cu prisosinta un nou sezon.

Intre cariera lui Mindy, viitorul tinerei americane la Savoir, relatia sa cu Mathieu… sezonul cu numarul 2 al acestui serial va trebui sa raspunda la o multime de intrebari.

Mindy va deveni oare celebra? Inainte de a ajunge in celebra capitala franceza, Mindy a participat la o emisiune in China. Daca a avut o prestatie nu foarte buna, asta nu inseamna ca nu stie sa cante. Saraca avea trac si nu a reusit nicicum sa faca show.

Si totusi, Mindy are un adevarat talent. Si in calitate de prietena, Emily va face tot posibilul ca aceasta sa isi indeplineasca visurile.

Emily va continua la Savoir sau va deveni influencer? Daca Sylvie nu credea in ea, din cauza invidiei cu siguranta, totusi, Emily a dovedit ca stapaneste foarte bine retelele sociale si relatiile publice la perfectie. Deci va trebui sa decida daca va continua sau nu aventura la Savoir. Sau daca va decide sa fie pe cont propriu.

Se pare ca Emily va deveni in noile episoade o pariziana get beget, pe propriile sale picioare.

Ce voia Camille sa ii spuna lui Emily? La final, Gabriel ramane pana la urma la Paris si schimba foarfe mult lucrurile pentru Emily si Camille. Cum ramane cu relatia lor? Gabriel s-a despartit de mica blonda si Emily a cedat tentatiei si s-a culcat cu el. Dar oare Camille este deja la curent cu aceasta tradare?

The Flight Attendant: a apărut un trailer pentru serialul HBO Max

HBO Max tocmai a dezvaluit un trailer pentru urmatorul sau serial thriller, The Flight Attendant. Primele episoade ale serialului in care rolul principal in are Kaley Cuoco vor fi difuzate incepand cu 26 noiembrie pe platforma de streaming.

Kaley Cuoco se trezeste alaturi de un barbat asasinat in The Flight Attendant
Noul serial HBO Max, The Flight Attendant se bazeaza pe romanul cu acelasi nume scris de Chris Bohjalian si publicat in 2018. Descris drept o “poveste despre cum o viata intreaga se poate schimba intr-o singura noapte”, intriga o urmareste pe Cassadra Bowden, o stewardesa care isi petrece noaptea alaturi de Alex intr-un hotel din Dubai.

Alex este un barbat pe care l-a intalnit intr-un avion. Insa, cand se trezeste a doua zi dimineata, dupa o noapte stropita de alcool, cu Alex in pat, asasinat, in loc sa informeze de urgenta politia ia decizia suprinzatoare de a curata locul si se reintoarce la New York. Este abordata la scurt timp de agenti FBI care ii pun intrebari in legatura cu evenimentele petrecute. Insa tanara femeie nu reuseste sa isi aminteasca aproape nimic si incepe sa se intrebe daca nu cumva ea este asasinul…

Un trailer tensionat pentru The Flight Attendant
Primele imagini din The Flight Attendant ne arata trezirea personajului interpretat de Kaley Cuoco alaturi de barbatul asasinat. Panicata, in stare de soc, tanara femeie decide sa paraseasca de urgenta camera si, mai tarziu, cand este interogata de FBI are un comportament suspect.

Inclusiv cea mai buna prietena a sa incepe sa se indoiasca de spusele sale deoarece nu poate intelege de ce a curatat camera in loc sa cheme de urgenta. Cassandra incepe sa bea ca sa uite de aceasta tragedie si nu putem decat sa presupunem ca acest lucru nu o va face sa ii convinga pe agentii FBI de nevinovatia sa…

Lucifer – sezonul 5, câteva teorii despre partea a doua

A doua parte a sezonului cu numarul 5 a mult adoratului serial Lucifer se anunta plina de rasturnari de situatie. Iata deci cateva teorii cu privire la ceea ce va urma.

Lucifanii nu au pierdut nicio secunda si au devorat primele opt episoade ale sezonului 5 cat ai zice peste. Daca nu au de ales decat sa astepte aparitia sezonului cu numarul 2, din fericire, producatorii au dezvaluit cateva informatii sau teorii cu privire la ce va urma, pentru ca asteptarea sa fie mai dulce.

In ultimele minute ale primei parti ale serialului,Lucifer era gata sa isi dezvaluie iubirea cea mare pe care i-o poarta lui Chloe. Daca ne imaginam deja scena cea mai emotionanta pe care cei doi urmau sa ne-o ofere, din pacate, Amenadiel isi face brusc aparitia pentru a strica totul. Si in timp ce Lucifer , Amenadiel si Michael, ascuns in umbra incep sa se bata, Dumnezu isi face aparitia, foarte nervos din cauza celor trei care se bat.

Ce ar putea deci sa se intample in urmatoarele episoade? Iata cateva teorii,

Michael si Lucifer incep sa se inteleaga datorita tatalui lor. Chiar daca Michael este principalul antagonist al primei parti, nu credem ca va ramane asa pentru mult timp. Lucifer, Amenadiel si Dumnezeu chiar, vor face tot posibilul pentru ca acesta sa nu mai distruga totul in jur. Ne putem imagina chiar ca cei doi vor ingropa securea razboiului in timpul atat demult asteptatei cine de familie.

Acum ca Dumnezeu este pe pamant, toata lumea va putea discuta pentru a rezolva problemele.

Maze se sinucide din disperare sau pentru a salva unul de-al ei. Primele 8 episoade ale sezonului 5 ne-au aratat o Maze diferita, mai trista si in cautarea identitatii. Maze nu este deloc in forma si ajunge sa fie torturata de trecutul sau. Numerosi internauti sunt de parere ca isi va lua viata din cauza nenumaratelor probleme pe care le-a intampinat in ultima vreme.

Poate ca se va sinucide din disperare sau poate ca se va sinucide pentru a se sacrifica si salva pe Chloe sau Lucifer. In orice caz, aceasta parte a doua va fi mai emotionanta ca niciodata.

Lucifer isi dezvaluie iubirea pentru Chloe si devine muritor. Dupa ce si-a pierdut indemanarile si nemurirea, am inteles foarte repedeca ar putea ramane fara puteri foarte repede. Dupa cum stim bine deja, puterile sale sunt in stransa legatura cu sentimentele pe care le are pentru Chloe. Deci ar putea ramane fara puteri in partea a doua a sezonului cu numarul 5. Nu asta ii dorim, dar iubirea sa pentru Chloe este atat de puternica si il face sa fie atat de senin incat se simte la fel de puternic.

Daca va fi iertat de Dumnezeu din cauza greselilor sale din trecut poate ca pana la urma creatorul universului va accepta ca fiul sau sa se intoarca pe pamant, cu conditia, bineinteles sa devina muritor.

Ella va intra intr-o stare de profunda depresie. Manipulata, tradata, Ella, va trebui sa incerce sa isi revina sau sa isi inece depresia in alcool. Sa speram ca prietenii vor fi acolo pentru a o sustine.

Samsung își va lansa Galaxy Fold 2 în aprilie cu două mari schimbări

Samsung si initiatii in industrie au raportat faptul ca Galaxy Fold continua sa se vanda peste tot unde este lansat. Este destul de greu de crezut datorita pretului destul de ridicat, de 2000 de euro si disponibilitatea limitata ceea ce face din el un articol destul de rar. Independent de exactitudinea acestor raporturi, Samsung pare inca sa creada in viziunea smartphone-urilor pliabile.

Un nou raport publicat de catre The Bell afirma ca Samsung prevede sa lanseze succesorul lui Galaxy Fold, aka Galaxy Fold 2, in aprilie anul trecut. Conform acestui raport, acest smartphone pliabil poarta numele de cod de Bloom. In ciuda faptului ca primul smartphone pliabil al societatii a fost intarziat in mai multe reprize si ca a fost pus spre vanzare pe mai multe piete incepand cu luna trecuta, Samsung nu are intentia in aparenta sa intarzie lansarea pe piata a celui de-al doilea smartphone pliabil. Citand surse din industrie, raportul afirma ca Galaxy Fold 2 va fi pus spre vanzare la o luna dupa lansarea gamei S11 in martie.

Odata cu Galaxy Fold 2, Samsung prevede sa creasca considerabil partea sa de piata in ceea ce priveste smartphone-urile pliabile. In timp ce vanzarile smartphone-urilor pliabile nu ar trebui sa atinga decat 400 000 de unitati anul acesta, societatea de studii de piata Counterpoint Research prevede ca acest numar va ajunge la 3,2 milioane de unitati anul viitor si la 27,1 milioane de unitati anul viitor.

Conform raportului, urmatorul smartphone pliabil de la Samsung ar putea avea un ecran principal de 6,7 inchi sau de 8,1 inchi. Lui Samsung i s-ar putea destul de greu sa aleaga intre cele doua marimi, chiar daca un raport anterior a afirmat faptul ca succesorul lui Galaxy Fold va avea un ecran de 6,7 inchi. Daca Samsung opteaza pentru o dimensiune de 8.1 inchi, Fold ar putea ajunge sa fie mai mare decat Galaxy Fold in ceea ce priveste marimea fizica.

Schimbari pentru ecran. De altfel, surse din industrie sustin ca Samsung isi doreste sa foloseasca sticla ultra subtire –UTG – pe post de sticla protectoare pentru a inlocui filmul de polimida transparent (PI) folosit actualmente pe Galaxy Fold. In teorie, acest lucru ar trebui sa ii ofere o protectie mai ridicata impotriva zgarieturilor. Insa schimbarile nu se opresc aici. Se preconizeaza ca Galaxy Fold 2 se va plia vertical asemeni unui smartphone cu clapeta in loc sa se deschida ca o carte.

Riverdale sezonul 4: creatorul explică moartea lui Fred

RIP Luke Perry. Sapte luni au trecut de la moartea actorului in urma unui AVC. Riverdale i-a oferit un ultim omagiu in primul episod al sezonului 4, disponibil pe Netflix in care personajul sau, Fred Andrews, moare. Insa de ce a fost ales un astfel de sfarsit pentru personaj de catre scenaristi si producatori ? Creatorul serialului, Roberto Aguirre Sacasa s-a exprimat cu privire la acest subiect.

Sfarsitul lui Fred Andrews este una din cele mai tulburatoare scene din noul sezon al serialului Riverdale. In episodul 1 al sezonului 4, descoperim ca tatal lui Archie a murit in urma unui accident teribil : in timp ce incerca sa ajute o soferita (interpretata de catre Shannen Doherty), cu masina in pana, pe marginea soselei, tatal lui Archie este lovit din plin de o masina si moare in urma ranilor grave suferite. O moarte tragica care ne aminteste de moartea reala a lui Luke Perry. Va amintim ca actorul indragit a murit pe data de 4 martie 2019 in urma unui AVC.

O « moarte eroica » pentru Fred. In urma difuzarii acestui episod extrem de special si emotionant al Riverdale, creatorul serialului, Roberto Aguirre Sacasa, a dat detalii cu privire la sfarsitul ales pentru Fred. Acesta din urma a declarat ca producatorii si scenaristii s-au gandit de la inceput la aceasta moarte pentru personajul sau. Extrem de rapid, s-a ajuns la ideea ca Fred ar trebui sa aiba parte de o moarte eroica. Era modalitatea perfecta prin care Fred trebuia sa plece. Ocazia perfecta pentru a o recruta pe Shannen Doherty pentru a juca rolul soferitei salvate de Fred. De-a lungul sezoanelor, Luke si producatorul a tot vorbit despre recrutarea lui Shannen in serial insa acest lucru nu s-a reusit pana in prezent datorita programului incarcat al acesteia din urma. Luke era extrem de atasat de Shannen.

Familia lui Luke Perry consultata. Pentru acest episod omagiu, apropiatii lui Luke Perry, printre care cei doi copii Sophie si Jack au fost consultati si chiar i-au oferit producatorilor o serie de poze inedite ale actorului care au fost integrate in acest episod. Acestia au declarat ca au incercat sa includa cat mai multe cu putinta. Copiii lui Luke Perry au citit scenariul si au oferit cele mai frumoase poze. Sezonul 4 al serialului poate fi urmarit in fiecare zi de joi pe Netflix.

Retenție de apă – reflexe de adoptat

Atunci cand suferi de retentie de apa si vrei sa te simti mai lejera, cel mai bine ar fi sa incerci sa mizezi pe alimentatie. Si sa iti hidratezi cat mai bine corpul. Iata insa care sunt celelalte sfaturi de care sa tii cont.

Factorii care pot sta la originea unei retentii de apa nu lipsesc: caldura, fluctuatiile hormonale, abuzul de sare sau medicamentele. Acest exces de apa din corp poate sa fie localizat sau mai in general, te poti confruunat cu senzatia neplacuta ca esti « umflata » peste tot.

Contra retentiei de apa, privilegiaza alimentele bogate in potasiu. Cu sodiul, acest mineral este cel care administreaza echilibrul hidric ai acido-bazic al corpului. Acest pretios potsasiu este esential pentru buna functionare a rinichilor, reducand retentia de apa, diminuand nivelul de sodiu si marind productia de urina.

Deci atunci cand mergi la cumparaturi, pune in cos sparanghel, anghinare, fenicul, castraveti, rucola, ciuperci, avocado, dovlecei sau spanac.

Trebuie sa consumi in jur de 3500 mg de potasiu deci 100 de grame de anghinare plus, 300 de grame de ciuperci. Dar si 200 de grame de avocado si 300 de grame de fenicul.

Poti prepara de exemplu, o salata din daikon-ridiche alba japoneza si castravete pe care sa ii amesteci cu ulei de susan prajit, putin sos tamari si otet din orez. Adauga sparanghel prepara pe aburi, linte fiarta al dente si rucola. Poti decora cu felii de caise uscate si cu nuci maruntite.

Mai poti prepara un gaspacho foarte light, din un avocado si un ardei verde, un cm de ghimbir proaspat si o lamaie verde. Serveste alaturi de feta si menta.

In caz de retentie de apa, trebuie sa ai mare grija la digestie. Cu cat digestia este mai lenta, cu atat senzatia de umflare este mai mare. Redu deci cantitatea de mancare pe care o consumi si apeleaza la mirodenii pentru a relansa forta digestiva.

Ai grija si la consumul de sare. In fiecare zi, consumul de sare nu ar trebui sa depaseasca mai mult de trei grame. Poti inlocui sarea cu clorua de potasiu sau si mai bine, cu citrat de potasiu.

Bea cat mai multa apa. Poate parea ciudat, dar trebuie sa bei apa in cantitate suficienta pentru ca rinichii sa nu aiba de suferit. Trebuie sa limitezi de asemenea, consumul de aditivi. Renunta deci la produsele indistriale si la cele semi-preparate, care sunt foarte bogate in sare.

iPhone 11 vs. iPhone 11 Pro

Care sunt principalele diferente dintre iPhone 11 si iPhone 11 Pro? Esti si tu curios sa afli? Acest articol te va ajuta sa afli mai multe lucruri cu privire la aceasta gama de smartphone-uri de la Apple.

De mai multi ani deja, in luna septembrie, Apple anunta lansarea ultimelor smartphone-uri – iPhone 11, iPhone 11 Pro si iPhone Pro Max. Trei telefoane din gama premium. Cu toate acestea, la o privire mai atenta realizam ca nu se adreseaza acelauiasi tip de utilizatori.

Design. Primul lucru de notat este acela ca, in privinta design-ului sunt extrem de apropiate datorita suprafetei din sticla. iPhone 11 dispune de o margine din aluminiu in timp ce 11 Pro este echipat cu o margine din otel inoxidabil. Trebuie sa mentionam o diferenta considerabila intre cele doua telefoane in ceea ce priveste design-ul : in timp ce iPhone 11 Pro este dotat cu un ecran OLED, iPhone 11 prezinta un ecran LCD, o tehnologie care are tendinta de a imbatrani in ultina vreme. Ecranul OLED ofera o rezolutie si o luminozitate mult mai buna. iPhone 11 beneficiaza de un ecran de 6,1 inchi in timp ce cel al lui iPhone 11 Pro beneficiaza de un ecran de 5,8 inchi ceea ce poate fi surprinzator pentru unii care se asteapta ca ecranul lui iPhone Pro sa fie mai mare.

Procesorul A13 bionic prezent pe ambele smartphone-uri. Pentru a imbunatati performantele globale ale iPhone-urilor sale, Apple le-a echipat pe toate cu noul procesor A13 bionic. Ceea ce imbunatateste considerabil performantele in ceea ce priveste domeniul foto. Procesorul A12 bionic prezent pe iPhone XR, XS si XS Max era considerat deja foarte bun. iPhone 11 si iPhone 11 Pro sunt echipate cu procesorul A13 bionic ceea ce inseamna ca putem beneficia de doua telefoane extrem de performante la un pret de 1000 de euro.

Aparate foto. Iata o alta diferenta intre cele doua telefoane: iPhone 11 dispune de doua aparate foto in partea dorsala spre deosebire de iPhone 11 Pro care dispune de trei aparate foto. iPhone 11 Pro are in plus un teleobiectiv.

Autonomia. Apple a lasat sa se inteleaga faptul ca iPhone 11 Pro dispune de o ora in plus de autonomie fata de iPhone XR si ca iPhone 11 Pro dispune de patru ore de autonomie in plus fata de iPhone XS.

Atunci, iPhone 11 sau iPhone 11 Pro? In ceea ce priveste stocarea, iPhone 11 propune 64 GB, 128 sau 256 GB. iPhone 11 Pro propune 64 GB, 256 sau 512 GB de stocare. In ceea ce priveste pretul, iPhone 11 are un pret incepand cu 809 euro si iPhone 11 Pro are un pret incepand cu 1159 euro. Este evident ca iPhone 11 Pro dispune de mai bune performante insa, iPhone 11 va continua sa fie vandut datorita rezultatelor excelente la nivel de vanzari.

Marianne, descoperă trailerul primului serial horror francez marca Netflix

O noua productie made in Franta isi face aparitia pe Netflix, Marianne. Serialul ne promite fiori reci pe sina spinarii. Urmareste trailerul si te vei convinge singur de acest lucru.

Pe data de 13 septembrie Netflix va dezvalui un nou serial horror, originar din Franta de aceasta data, Marianne. Dupa Marseille, Plan Coeur sau Osmosis, Netflix vine cu un nou serial francez, de data aceasta genul horror. Serialul este scris si regizat de Samuel Bodin.

Frisoane garantate. Actrita din Call Me by Your Name o va interpreta aici pe Emma, o tanara romanciera care scrie din dorinta de a se proteja de o vrajitoare pe nume Marianne care o bantuie inca din copilarie. Pana in ziua in care personajele pe care le-a creat incep sa prinda viata…

Dupa ce a petrecut 10 ani din viata scriind aventurile lui Lizzie Larck si descriind lupta sa disperata impotriva demonului Marianne, celebra autoare Emma Larsimon decide sa incheie acest capitol horror al vietii sale. O decizie care nu este deloc pe placul demonului caruia i-a dat viata. Pentru a o determina pe Emma sa continue sa scrie, Marianne evadeaza din carti pentru a poseda, tortura si ii ucide pe toti cei la care autoarea tine.

Dezarmata, Emma va fi nevoita sa se reintoarca in satul sau natal, in Bretania si sa infrunte secretele din trecutul sau pentru a reusi intr-un final sa invinga si acest demon periculos. Alaturi de actrita Victoire Du Bois, recent vazuta in serialul Call Me By Your Name, care o va interpreta pe romanciera Emma Larsimon il vom regasi si pe actorul Alban Lenoir.

Si alte opere made in France sunt in proiect si urmeaza sa fie difuzate de Netflix printre care documentarele despre Anelka si Maitre Gims, filmul Le Terre et Le Sang si un alt serial fantastic, care va avea de aceasta data drept decor Revolutia Franceza. Platforma americana, care de o vreme are de-a face cu o intensificare a concurentei pe piata de streaming – odata cu Disney+, HBO Max si Apple TV+ – numara peste 150 de milioane de abonati in lumea intreaga din care 5 milioane in Franta.

Ambianta mistica, scene de cosmar, demoni si muzica infricosatoare, toate ingredientele sunt reunite pentru a oferi un serial pe placul tuturor fanilor genului horror. Din distributia serialului Marianne fac parte actori precum Alban Lenoir, Lucie Boujenah, Tiphaine Daviot, Ralph Amoussou, Bellamine Abdelmalek sau Mehdi Meskar.

NASH – 5 idei preconcepute despre maladia ficatului gras

Maladia ficatului gras, sau NASH, afecteaza doar persoanele obeze sau este o patologie foarte rara. Fals.

Aproape o persoana din trei sufera de maladia ficatului gras. Adica de un ficat supraincarcat cu grasimi, in engleza « non alcoholic steatohepatitis », adica NASH. Iata care sunt insa cele mai des intalnite idei preconcepute cu privire la aceasta maladie.

Maladia ficatului gras este o patologie rara. Fals. Maladia ficatului afecteaza deja intre 20 si 40% din populatia unei tari dezvoltate, aproape una din 3. Si pana la 70-90% din persoanele diabetice sau obeze. In plus, din ce in ce mai multe persoane tinere sunt afectate tot mai mult.

Maladia ficatului gras afecteaza doar persoanele obeze. Fals. Daca maladia ficatului gras este legata in principal de supraponderabilitate sau de obezitate, aceasta poate afecta si in jur de 5%- 10% din persoanele care au un IMC inferior de 25kg/m2. Cel mai adesea,in ciuda greutatii lor normale, unele persoane au o grasime corporala, viscerala mai ales, extrem de importanta.

Alcoolul este principala cauza a maladiei ficatului gras. Fals. Maladia ficatului gras este rezultatul unei proaste ingiene de viata, a unei alimentatii mult prea grase, bogata in calorii si industrializata, alaturi de lipsa unei activitati fizice. Este nascuta deci din cauza industrializarii. Si da, NASH distruge ficatul, dar de data aceasta din cauza zaharului si a grasimilor. Atunci cand acesta absoarbe prea multe grasimi si prea mult zahar, se formeaza bule de grasime care pana la urma distrug celulele hepatice.

Trebuie neaparat sa consumam alimente grase pentru a suferi de maladia ficatului gras. Fals. Iata inca o idee preconceputa. Trebuie sa avem mai ales grija la glucidele pe care le consumam. Si nu degeaba. In ultimii 100 de ani, zaharul a invadat la propriu casele noastre. Majoritatea produselor industriale sunt foarte bogate in zahar, si cum acest lucru nu ar fi suficient, zaharul se afla in cantitatti foarte mari pe lista noastra de cumparaturi. Pana recent, cand ne-am dat in sfarsit seama de asta, ne puneam foarte mult zahar in cafea sau in ceaiuri adaugam zahar in deserturile de fructe si in iaurturi. Toate aceste lucruri ar trebui sa inceteze insa. Trebuie sa avem mare grija la alimentele grase, foarte dulci si transformate deci.

Pentru moment, nu exista tratament pentru maladia ficatului gras. Adevarat. Unele medicamente se afla inca la stadiul de testare. Dar o modificare a stilului de viata permite ameliorarea lucrurilor. Scopul – sa iti echilibrezi glicemia, sa reinveti sa mananci sanatos si sa faci cat mai multa miscare. Si sa faci asta inainte de a fi totul mult prea tarziu. Deoarece, contrar ideilor preconcepute, este posibil sa ameliorezi o fibroza si chiar o ciroza atata timp cat functiile vitale ale ficatului nu sunt afectate inca.

Iată lucururile care îți distrug somnul fără să îți dai seama de asta

Peste tot ni se spune ca este foarte important sa petrecem cea mai odihnitoare noapte, sa dormim macar 8 ore pe noapte, dar pentru unii oameni este mai usor de zis si mai greu de facut. Si din nefericire, exista o multime de lucruri care ar putea afecta somnul si de unele chiar nu reusim uneori sa ne dam seama.

Iata care sunt lucrurile care iti pot afecta somnul si de care poate nu esti constient.

Lenevesti mai mult in week-end. Vrei sa stai mai mult in pat in week-end pentru a recupera orele de somn? Daca dormi prea mult iti poti perturba ritmul natural al corpului si vei adormi mai greu. Si chiar daca nu vei mai resimti atat de tare somnolenta, nu te vei mai putea concentra atat de usor si te vei simti ca si cum ai avea o ceata pe creier.

Bei o cafea la pranz. Foarte multi oameni conteaza pe o doza de cafeina dupa-amiaza pentru a rezista in continuare la locul de munca. Dar din nefericire, cafeaua bauta la pranz poate sa aiba mult timp efecte nefaste asupra somnului chiar si pana la 6 ore dupa consumarea sa.

Iei cina chiar inainte de culcare. In general, mergi direct de la masa in dormitor? Daca te pui la somn prea repede dupa ce ai luat masa, somnul tau va avea de suferit, cu siguranta. Daca vei rontai ceva inainte de somn sau daca daca vei manca, vei suferi mai mult de un reflux acid care iti poate perturba somnul.

Iti folosesti patul in alte scopuri. Daca iti folosesti patul pentru a naviga pe Internet, pentru a raspunde la e-mail-uri sau pentru a trimite mesaje, somnul tau va avea cu siguranta de suferit. Acest lucru poate sa duca la un conditii neadaptate deoarece vom asocia patul cu un loc in care stam treji.

Iti setezi mai multe alarme. Daca vei folosi de mai multe ori butonul snooze de la alarma, ajungi pana la urma la un gest automat. Si este un lucru care nu iti face niciun favor. Si ai putea fi chiar mai morocanos decat daca te ridici din pat imediat ce suna alarma.

Nu iti faci timp pentru a te relaxa inainte de a te pune in pat. Inainte de a te pune la somn ai nevoie macar de 35-40 de minute pentru a te relaxa. Ai nevoie deci de un program sau de un ritual pentru aceasta ora de relaxare pentru ca spiritul si corpul tau sa stie ca se apropie momentul adormirii. Aceasta zona « tampon » ar trebui sa fie rezervata pentru activitati precum yoga, lectura sau meditatia.